Pernah menunda pekerjaan? Pernah merasa tidak dapat mengerjakan sesuatu tetapi tidak tahu sebabnya? Pernah sampai kesal sendiri karena anda ingin sekali mengerjakan sesuatu hal tetapi merasa tidak bisa?  Bila pernah, berarti anda pernah melakukan prokrastinasi dan tenang, anda tidak sendiri.

Prokrastinasi adalah tingkah laku menunda pekerjaanl sebagai reaksi dari diri kita untuk mengatasi rasa cemas. Prokrastinasi ini sangat lumrah dialami setiap orang, meskipun begitu ternyata prokrastinasi dapat menyebabkan stres, perasaan bersalah karena tidak berhasil menyelesaikan suatu tugas, dan tidak mendapatkan kepercayaan dari orang lain karena terbukti tidak dapat diserahi tanggung jawab untuk mengerjakan tugas. Diawali dari prokrastinasi ringan, apabila terus menerus dilakukan, maka akan menjadi gangguan  yang serius dalam kehidupan sehari-hari. Misalnya: masalah dalam kehidupan pekerjaan karena tidak bisa diserahi tanggung jawab dalam mengerjakan tugas, dan lain-lain.

Sebenarnya, apa yang menyebabkan seseorang melakukan prokrastinasi? Banyak penelitian yang mengasosiasikan prokrastinasi dengan sifat perfeksionis. Oleh karena merasa kurang siap untuk mengerjakan tugas tertentu, seseorang akan terus menunda sambil berkata, “Sepertinya besok saya akan lebih siap untuk mengerjakan tugas ini.” kepada dirinya. Selain sifat perfeksionis, ada beberapa hal lain yang dapat menjelaskan apa sebab-sebab orang melakukan prokrastinasi:
1. Ketakutan tidak berhasil
Terkadang seseorang memiliki ketakutan terhadap kegagalan yang mungkin dialami saat mengerjakan tugas tertentu.

2. Konsep diri yang negatif
Seseorang yang tidak memiliki konsep diri yang negatif - tidak yakin bahwa dirinya dapat melakukan pekerjaan dengan maksimal atau tidak percaya pada diri sendiri - dapat menyebabkan seseorang melakukan prokrastinasi.

3. Terlalu banyak distraksi
Terlalu banyak hal-hal menyenangkan di luar tugas, dapat menyebabkan seseorang menunda atau menghindari tugasnya.

4. Kebiasaan kerja yang buruk
Tidak jarang kita menemui orang-orang yang hanya mampu mengerjakan tugas menjelang tenggat waktu. kebiasaan-kebiasaan buruk seperti itu juga dapat menyebabkan seseorang melakukan prokrastinasi.

Sangat tidak bijaksana bila kita membiarkan gangguan proskrastinasi menyerang diri kita. Selain merugikan diri sendiri, kebiasaan buruk tersebut juga dapat menghancurkan kerjasama dalam tim dan juga merugikan orang lain. Oleh karena itu, untuk mengatasi kebiasaan prokrastinasi yang sudah parah, sangat disarankan untuk menemui psikolog dan menjalani terapi.
Sebenarnya hanya ada 1 kalimat kunci yang harus didengarkan oleh para prokrastinator: Mulai Sekarang!(Khrisnaresa Adytia)

Sumber:

http://www.psychologytoday.com/articles/200308/procrastination-ten-things-know
http://www.psychologytoday.com/articles/200310/ending-procrastination
http://www.spring.org.uk/2009/01/how-to-avoid-procrastination-think.php